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探路者提醒春季必须知道的户外运动注意事项

  • 编辑:
  • 日期:2016-03-22
  • 分类:探路者资讯
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春天,空气正好,温度正好,阳光正好,在这一切都正好的季节里,正好可以出去运动运动,把冬天储备的脂肪,慢慢的释放出来吧。

但是想要充分的享受春天运动所带来的乐趣,你可能还需要往下看,看完后,就可以既开心又健康的运动了哦!

不宜过早运动

虽说一年之计在于春,一日之计在于晨,可是在运动这件事,还是不宜太早,因为春天晨间气温较低、湿度大,室内外温差较大,人容易患上伤风感冒;而且在太阳出来前,空气中的含氧量是非常低的。

此外,早晨的空气污染也是比较严重的,所以春天的运动应在太阳出来后再进行。

据研究显示,下午和晚上花木绿荫处都聚积了大量的氧气,此时的空气也比较干净,所以锻炼时间可在14:00到20:00中选择。选择正确的锻炼时间,才能更好的锻炼身体啊!

不宜过急运动

很多人运动都会有这样一个误区,就是一上来就直接运动,不做任何运动前的准备工作。

可是这样会造成你在运动中出现扭伤等意外情况,所以在运动前,小探建议各位,一定要做一些热身活动,可以放松肌肉关节,促进血液的循环。

不宜高强度运动

刚经过寒冷的冬天,身体各器官的功能还处于一个较低的水准,肌肉也是比较僵硬的,需要一段时间的调整,才能适应较强的运动。

而且春季运动不宜出汗过多,因为春天阳气上升,万物复苏,人也像自然界里的其它生物一样,体内的阳气开始处于勃发的状态,这时候如果出太多的汗,就会损伤人的元气,出现过度疲劳的症状。

出汗时,毛孔会张大,在春天微凉的气温下,如果不及时采取保暖措施,可能会诱发感冒或呼吸道疾病。因此,在春天锻炼的时候,应该把握一个度,就是刚刚出汗就好,别把自己弄得太累了。

运动时不宜用嘴呼吸

春天是细菌滋生的季节,所以在户外运动要学会用鼻吸气,用嘴吐气。

这是因为鼻腔内有丰富的血管,能够把通过的空气温度提高一些;鼻粘膜分泌有液体,能够提高通过的空气的湿度;鼻毛和鼻粘膜的分泌液,还能阻挡尘埃和细菌,使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

运动后应大量喝水

相信许多人运动后都会出现腰酸腿疼的现象,这是因为运动量过大或者许久未运动造成的。如果想要预防这种现象的出现,除了适度的运动外,还需要在运动后大量的喝水,因为多喝水可以防止身体中乳酸的排放过多。

另外,水分减少对肾脏的压力也增加,容易出现痛风,多喝水也可以排酸。

希望探路者粉们在这个春天,能够边欣赏春光,边享受运动。心情好,身体也棒棒哒!

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